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长安泰鑫食堂承包公司介绍补脑的食物

白领工作远没有外人想象的那么简单和轻松，尤其是动脑筋方面。不得不说创意和策划都是需要头脑和智商的。***以为，瘦人多属阴虚和热性体质，常表现为咽干、口苦、眼部充血、蛇尾、烦躁易怒。费脑的白领一族们平时要多注意补脑，多吃5大补脑食物，相信也会让你的生活和工作更加健康和幸福，下面由鸿祥兴膳食公司给大家介绍5种常见的补脑食物。

1.南瓜 南瓜是-胡萝卜素的***来源，南瓜中的***A含量胜过绿色蔬菜，而且富含***C、锌、钾和纤维素。***认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。可传统***以为，辣椒虽能驱寒、止痢、杀虫、增强食欲、，但膳食上应当讲究五味（酸、苦、甘、辛、咸）调和，过于偏心辣味，易形成脏腑阴阳失调，发生***。因此，、***减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治果。

2.鱼 是促进智力发育的食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中***递质的重要来源，可增的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓***。加强对学校卫生管理人员、食品从业人员的法制教育和食品卫生知识培训。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的***来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3.核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、等情况。 　

4.牛奶 是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、***B12、***D的***来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 　　

5.鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对***的发育有重要作用，有力、健脑益智的***。

五谷杂粮该如何搭配怎么吃才***

五谷杂粮该如何搭配怎么吃才*** 五谷有好几种说法，汉代指的是“稻、黍、稷、麦、菽”，还有一种说法是“麻、黍、稷、麦、菽。”菽就是豆类，麻指的是。五谷总体来说就是粮食作物。中国传统将麦、米之外的粮食作物称为杂粮…… 五谷杂粮都有哪些粮食作物，除了通常说的五谷之外，还有高粱、谷子、荞麦、燕麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋 ，还有其他豆类作物，如芸豆、绿豆、（红赤豆、蚕豆、豌豆、豇豆、黑豆等。杂粮类作物大多产量低，种植面积少，生长的环境特殊，但是营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、***及其他***所需的微量元素。 食材配送公司 五谷杂粮怎么吃？《黄帝内经》上说“五谷为养”，民间说“五谷养五脏”，都有其科学的道理。红豆被称为“饭豆”,有利津、利便、消胀、止吐的***，故有”心之谷“之说。黑豆是“之谷”，对很滋补，又有消毒润肤的***，是好的食疗食品。东莞蔬菜配送特别提醒，白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，脾胃虚寒者、、患者不宜大量食用。大米***好，它的赖氨酸高的碱溶性谷蛋白含量很高，氨基酸搭配佳，可称为“肺之谷“。 小米善于调节脾胃。小米芽和含有大量酶，有健胃消食的作用。小米粥保存了许多的***和无机盐，***B1是大米的几倍；因此，小米善于养血，还有助于消除皮肤及。高粱较佳，在中国传统***里，高粱可以入药，有温中健脾、固胃、止吐的***。

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